日記

【効果と口コミ】DHC プロテインダイエットを1ヶ月続けてみたよ【置き換え】

皮革製造メーカーのWEB担当 ヒロです。

コロナの影響から「テレワーク」が始まりもう1年以上です。
すっかりお腹にお肉がついてしまいました・・・

そこで「置き換えダイエット」を検証してみることにしました。

置き換えダイエットとは??

ダイエット

本題に入る前に「おさらい」しておきましょう。

置き換えダイエットというのは、毎日の食事の内の一食(または二食)を低カロリーのものに置き換えるダイエット方法です。
1日に摂取が必要とされるカロリーの一部を減らす、簡単な方法ですね。

主な置き換え食材として、スムージー・プロテイン・スープなどが挙げられます。

ヒロ

一言でいえば一食分 、カロリーの低い食事で我慢しましょうって事ですね。

テレワークで充分時間があったのと、ネット上に真相が解らない記事が溢れてたので w
本当に痩せるのか、検証してやろうと思い自腹を切りました。

1ヶ月間記録をとる事にしました。

今回購入したDHCプロテインダイエット スープパスタ

DHCプロテインダイエット スープパスタ

今回購入したのが「DHCプロテインダイエット スープパスタ」。

DHCプロテインダイエットと言えば、シェイカーで作るドリンクタイプが有名ですが、流石に腹持ちしないだろう・・・と言うことで却下。
個人的にパスタが好きなので、「スープパスタ」を選択しました。

ポイント

ちなみに選べる種類は2021年の時点で「9種類」みたいですね。

  1. ドリンク / 水とシェークするだけ!定番ドリンクタイプ
  • MCTプラス / 話題のMCTオイル配合で満足感をサポート!
  • リゾット / あたたかく、ボリュームたっぷりのリゾット
  • ポタージュ / こだわりレシピが自慢!あったかポタージュ
  • フレーク / サクサク食感とリッチな甘さ◎のフレーク
  • ケーキ / ずっしり満腹感大のふんわりケーキ
  • ムース / 果汁感あふれるジューシーなムース

どのメニューも、一食200カロリー程度に抑えられてるので大差はないかと思います。

作り方

では、スープパスタを作っていきましょう。
必要なのは「深めのお皿」と「250ccのお湯」「ラップ」です。

粉末とパスタ2つでワンセットになってます。

ヒロ

こちらは「クリーミーコーン味」です。

僕はテレワーク中のお昼に食べてるのですが、楽で良いですね。
カップラーメンを作る感覚に近いです。

味について

ネット上の意見では厳しいものもあったのですが、普通にうまい 笑

食べる前の想像では「薄味でいかにもダイエット食のような味がするんだろうな・・・」と、我慢して食べるイメージしか無かったのですが、普通に食べられる。(失礼)

「ドロっ」とした感じというよりは、「サラッ」とした表現が正しいかな?
スープ感が強いです。

ダイエット食にしては、パスタも充分に入っており何より味が濃い

味のバリエーションも5種類あるので、飽きずに食べられます。

ヒロ

クノールの「スープDELI」が好きなんですが、あのパスタを小ぶりにした感じが近いかな。

腹持ち

僕はテレワーク中のお昼、週5日を置き換えます。
参考までに12時にお昼を食べて、夜ご飯が20時です。

食べ終わった直後はお腹一杯、満腹感があります。
その後、晩御飯までの間が8時間ですが・・・特段苦ではないですね。

ヒロ

間食(おやつ)挟んでるからかもしれないけどね・・・

慣れもあったのかもしれませんが、お腹が鳴ったりはなかったですね。

1ヶ月間のルールと現体重

まず、僕のスペックを書いておきます。
35歳 男 デスクワーク(web関係)

170cm 58キロ / コロナ後→ 66~8キロ前後・・・( ゚∀゚)・;’.、グハッ!
テレワークで通勤がなくなり1年で激太りですね。

今回のルールですが、あえて大甘です。

  • 昼を置きかえる
  • 完食OK 食事制限なし 酒飲んでOK
  • 運動しない
  • 平日のみ 土日祝は無し

こんなテキトーなルールで痩せられるのか?
試してみます。

ヒロ

「甘いデータ」の方が参考になるでしょ? 笑

DHCプロテイン ダイエット 1 ヶ月間の効果

表の見方ですが、置き換えが出来た日」のみ赤字でマークしてあります。
出社や外出の時などは難しいので、普通のご飯です。

また、月曜日〜日曜日までを1週間で区切り計測しています。

体重はお風呂に入る前に計測。
基本毎日測りますが、計測できなかった時は「計測なし」としました。

それではいってみましょう!!

1週間の振り返り

日付備考など体重
11/15(月)カルボナーラ味 / 完食にマカダミアチョコ2粒66.9kg
11/16(火)完熟トマト味/完食なし66.9kg
11/17(水)出社の為、普通のご飯66.5kg
11/18(木)クリーミーコーン味 / 完食にマフィンなど66.3kg
11/19(金)野菜カレー味 / 完食にマカダミアチョコ3粒 晩酌66.4kg
11/20(土)普通のご飯 晩酌計測なし
11/21(日)普通のご飯 晩酌計測なし
1週目

初日の体重は「66.9kg」でした。
体重を測ると、現実を叩きつけられた感じで嫌になりますね 笑

置き換えできたのが4日間&間食あり。

500gですが、落とすことができました。
こんな感じで果たして痩せるのでしょうか??

2週間の振り返り

日付備考など体重
11/22(月)クラムチャウダー味 / 完食にチョコなど66.2kg
11/23(火)外泊の為、普通のご飯計測なし
11/24(水)外泊の為、普通のご飯計測なし
11/25(木)出社の為、普通のご飯66.2kg
11/26(金)カルボナーラ味 / 完食にどら焼き 晩酌66.0kg
11/27(土)普通のご飯 晩酌計測なし
11/28(日)普通のご飯 晩酌計測なし
2週目

今週はあまり置き換えができませんでした。

まぁ、そんなに甘くないわけで、毎日続けないければ意味がないですね。
体重も大きな増減がありません。

1週間きっちり食事を置き換えないと難しいでしょうね。
こうなったら土日もやろうかな・・・

3週間の振り返り

日付備考など体重
11/29(月)カルボナーラ味 / 完食なし65.6kg
11/30(火)クラムチャウダー味/ 完食なし65.3kg
12/1(水)野菜カレー味 / ドーナツ1個65.3kg
12/2(木)完熟トマト味/ チョコ一切れ65.4kg
12/3(金)クラムチャウダー味/ マフィン 1個65.0kg
12/4(土)普通のご飯 晩酌計測なし
12/5(日)普通のご飯計測なし
3週目

試しで完食を少なくしたのですが、腹持ちというより糖分がきれて仕事中、集中力が持たない・・・

昼に置き換えて、夜までお茶だけだと仕事が捗らない。
夕方くらいに電池切れですね。

ただ、不思議と腹持ちは問題ない。
お腹がすいた感覚を通り過ぎた状態かもしれません。

ただ、仕事に集中できないのは問題なので、軽いチョコは食べることにします。

4週間の振り返り

日付備考など体重
12/6(月)クリーミーコーン味 / チョコ一切れ65.3kg
12/7(火)出社の為、普通のご飯65.6kg
12/8(水)完熟トマト味 / チョコ一切れ65.2kg
12/9(木)出社の為、普通のご飯65.0kg
12/10(金)野菜カレー味/ チョコ一切れ65.1kg
12/11(土)飲み会計測なし
12/12(日)飲み会計測なし
4週目

ようやく落ち始めるかな〜? と思いきやまさかのスローダウン
65.0kgを割ることができません。

やっぱり運動がなければ厳しいのでしょうか。

11日、12日と飲み会がありました。
これは最終的にどうなる・・・

5週間の振り返り

日付備考など体重
12/13(月)カルボナーラ味 / チョコ一切れ65.0kg
12/14(火)出社の為、普通のご飯64.9kg
12/15(水)野菜カレー味 / チョコ一切れ64.7kg
5週目

前の週の土日にしっかり食べてしまいましたが、なんとかキープ。

最終日の計測で、ギリギリ64キロ台に乗せる事ができました。
これは我ながら達成感があったなぁ・・・

ビフォーアフターと口コミ

ビフォーアフター

DHCプロテインダイエット スープパスタを1ヶ月間続けてみました。
では、1ヶ月の成果を振り返ってみましょう。

  • 期間 : 2021/11/15 ~ 2021/12/15
  • 体重の変化 : 66.9kg → 64.7kg
  • 減量幅 : 2.2kg

1ヶ月間で「約2kgの減量」となります。

ポイント

ちなみに1ヶ月間、同じメニューでしたが味は飽きてません
実感としてですが、フェイスラインがややスリムになった気がします。

では、「効果の実感タイミング」「掛かった費用」について書いてみます。

効果はいつから実感したか?

ちゃんと効果を実感したのは3週目(11/29~)になります。
前の週までダラダラやってたので、1週間しっかり置き換えたら体重がしっかり落ちてました。

集中してやらないとダメですね。

本文内にも書きましたが、糖分が切れて仕事に支障が出たので軽い間食は続けてました。
これがなければ、もっと結果が早かったかもしれません。

後はやっぱり「適度な運動」ですね。
結局痩せた要因は、「消費カロリー >> 摂取カロリー」なだけですから。

体重は落ちましたが動かなきゃ厳しいですね。
これは改めて思いました。

総額でいくら掛かった?

15袋入りのBOXを2箱購入しました。
1袋の値段ですが、約332円になります。

高級カップラーメンと同じくらいですかね。
これを「高い」とみるか「安い」と感じるかですね・・・

ヒロ

僕は「コンビニ飯」が多かったので、高いとは感じませんが「自炊派」の人にはやや高く感じるでしょうか。

 
僕はAmazonで購入しました。
5070×2=10,140円(税込) 2箱分になります。

Amazonは取扱店舗よって、頻繁に値段が変わるのであくまで参考値になりますね。

実は公式ショップの方が「セール」や「キャンペーン」やってる事が多いので安く購入する事ができたりします。
楽天などのモールで購入する前に、公式WEBショップの価格もチェックした方が良いでしょう。

まとめ

約1ヶ月間、平日に置き換えて66.9kg → 64.7kg。
2.2kg痩せる事ができました。

しっかり自己管理して「土日祝日も置き換え&完食なし」なら、もっと効果は見込めたでしょうね。

ただ、「置き換えダイエットだけで、簡単体重が落とせるか?」と聞かれると・・・「う~~ん^^; 」です。

「簡単」という事はないですね。
運動もなく痩せられる幅に限界がある気がします。

あえて甘い条件での検証でしたので、こんなものかな〜って感じです。
なので、2キロでも検証としては大成功。

最後にお勧めできるかどうかですが・・・おすすめは出来ます
人間慣れてくるもので、毎日同じメニューでも味が違えば意外に大丈夫なんですよね。

昼からガッツリした定食とか、食べたいと思わなくなりましたよ。

ヒロ

なんか「満腹」を感じやすくなった気がします。

ただ、痩せたからと言って、「元の食生活」に戻したらすぐに恐らく体重が戻るでしょう。
繰り返しますが、「消費カロリー >> 摂取カロリー」なだけですから。

筋肉がついた訳でもないですからね・・・

ということで、期限を区切らずにお昼に食べ続ける事にしました。
こられからも「テレワーク」は続きそうなので、しばらくお世話になってみます。

僕と同じ様にコロナ禍で太ってしまった方、お手軽に始めて見てはいかがでしょう??
参考になれば幸いです。

DHCプロテインダイエットの売り上げランキング

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是非参考にしてみてください!!

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